Η λέξη Hatha προέρχεται απο τις σανσκριτικες λέξεις Ha που σημαίνει ήλιος και Tha που σημαίνει Σελήνη.
Ειναι η πιο διαδεδομένη μορφή Yoga στη Δύση .
Η πρακτική της Hatha Yoga περιλαμβάνει μια σειρά απο σωματικές στάσεις (asanas), αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama ), και διαλογισμό .
Προσφέρει ευεργετικά οφέλη σε όλους τους ανθρώπους ανεξάρτητου ηλικίας , φύλλου, σωματότυπου και προηγουμένως εμπειρίας σε άσκηση .
Τα οφέλη αυτά συνοψίζονται :
– μυική ενδυνάμωση του σώματος
– το σώμα βρίσκει σταδιακά τη χαμένη του ευλυγισία και ευθυγράμμιση
– αναπτύσσει την ικανότητα συγκέντρωσης
– βελτιώνει την αναπνοή